Zjutraj, popoldne ali zvečer: kdaj je najbolje jesti banane

Banane so zaradi svoje priročnosti in hranilne vrednosti zelo priljubljeno sadje. Bogate so z vlakninami, kalijem in antioksidanti, zato so odlična izbira za nasiten prigrizek.

Pomembno pa je tudi, v katerem delu dneva jo pojemo, piše portal Health.com. Različni deli dneva namreč prinašajo različne koristi.

Zjutraj nadzoruje apetit

Če dan začnete z banano, si boste zagotovili hiter vir energije.

Srednje velika banana vsebuje približno 90 kalorij in skoraj 27 gramov ogljikovih hidratov in naravnih sladkorjev. Njene vlaknine, zlasti odporni škrob v manj zrelih bananah, spodbujajo občutek sitosti in pomagajo nadzorovati apetit.

Izboljšujejo prebavo in lahko delujejo kot naravni antacid, saj nevtralizirajo želodčno kislino, ki se je nabrala čez noč, poroča N1 Srbija.

Popoldne pomaga pri utrujenosti

Popoldanska banana vam bo pomagala v boju proti utrujenosti. Mnogi čez dan občutijo padec energije, banana pa je lahko preprosta in učinkovita rešitev.

Njeni ogljikovi hidrati in naravni sladkorji zagotavljajo dodatno "gorivo" za premagovanje popoldanske utrujenosti.

Ker je bogata z vlakninami in ima malo kalorij, poveča občutek sitosti in pomaga nadzorovati lakoto do večernega obroka. Poleg tega prispeva k hidraciji. Vsebuje približno 75 odstotkov vode, kalij pa pomaga uravnavati ravnovesje tekočin v telesu.

Večerna banana vpliva na spanec

Uživanje banane zvečer vam lahko pomaga bolje spati. Bogata je s triptofanom, aminokislino, ki jo telo uporablja za tvorbo serotonina in melatonina, hormonov, pomembnih za uravnavanje razpoloženja in spalnih ciklov. Visoka raven magnezija in vitamina B6 dodatno spodbuja sprostitev.

Banana vas lahko ponoči nasiti in prepreči poseganje po nezdravih prigrizkih. Vendar pa je ni priporočljivo jesti tik pred spanjem, da se izognete morebitni napihnjenosti ali nenadnemu skoku krvnega sladkorja.